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野菜最时尚的健康吃法

已经有人看过网站:Www.28ms.Cn | 时间:2011-08-04 | 来源:永利澳门娱乐网址

  野菌蛤蜊费菜汤

  费菜,俗称救心菜,属景天科多年生野生草本植物,中医认为费菜味酸性平,酸能滋阴养血,故能治心血耗损的心悸怔忡(心律失常、阵发性心动过速);酸能入肝,养肝阴,性平不燥,所以有平肝潜阳,治疗高血压的功效。如以费菜代茶,可成为时尚佳饮。

  材料:

  竹荪、蛤蜊、老姜、野菌、红萝卜、费菜、盐。

  做法:

  1.蛤蜊提前用淡盐水浸泡2小时,以便吐沙;竹荪用冷水浸泡10分钟至回软发脆后改成5厘米长的小段;将红萝卜、费菜、老姜、野菌洗净后切好备用。

  2.砂锅中倒入清水煮开后,放入蛤蜊和姜片,撇去浮末,待蛤蜊开口后,放入竹荪和野菌,起锅前3分钟放入红萝卜和费菜,煮开后调入盐即可。

  TIPS:

  蛤蜊食用前需要用淡盐水浸泡吐沙,但现在市场上一般出售的,都是养殖的蛤蜊,不必淡盐水泡太久,2个小时足够了。否则,胶质流失,肉质变差,会影响口感。

  鸡丝观音菜

  观音菜,又叫紫背天葵、补血芽,属半野生蔬菜,可食可药,无病虫害,不需喷施农药,是绿色无公害蔬菜的佼佼者,从最嫩尖的部分往下推15厘米采摘,是营养价值最丰富的地方,观音菜不仅能活血,让女人气色红润,还可以清火,缓解女性痛经,气血亏等症。

  材料:

  鸡胸肉、观音菜、大蒜、盐、凉拌醋、香油。

  做法:

  1.鸡胸肉洗净蒸熟稍凉后用手撕成鸡丝备用。

  2.观音菜洗净,入沸水锅焯透,捞出挤干水切段,放盘内,观音菜在开水中焯一下,冷却后晾凉,沥干水分后切成5厘米长。

  3.大蒜去皮切碎放入观音菜,按个人口味加入醋、芝麻酱、放入盐,鸡精,香油搅拌均匀。

  4.取出大蒜,将观音菜放入碗中倒扣在盘子上,撒上鸡丝即可。

  TIPS:

  添加食醋,在烹调蔬菜时,为了保护维生素C,杀灭蔬菜中的残留细菌,可在出锅前适当加点食醋,既能调味,又能保护蔬菜营养。